Ovih 7 znakova pokazuju da kvalitetno starite.
Kada je u pitanju starenje, postoji puno faktora koji nam pomažu da živimo ispunjen i zdrav život.
To su one stvari koje idu dalje od uopštenih preporuka o nužnosti vežbanja i jedenja povrća, što ne znači da vežbanje i povrće treba zanemariti.
Svako kvalitetno starenje u sebi nosi tri osnovne komponente. To su telesno, emocionalno i mentalno zdravlje.
Ovi elementi se povezuju i isprepliću u zdravom, aktivnom i sretnom životu, kojem bismo trebali težiti i u zrelim godinama.
Lako je prepoznati ljude koji kvalitetno stare; uključeni su u zajednicu, iskreni su, ne opterećuju se budućnošću, ali je planiraju.
U nastavku donosimo kratak popis najvažnijih stvari koje čine da starenje bude ugodno i lepo iskustvo.
1. Učite nove stvari
Što smo stariji, manje je prilika za upijanje novih informacija. Mnogi od nas su već zaboravili na školu ili posao. Moramo biti svesni da su prilike za učenje ograničene, ako ih ne tražimo aktivno. Bitno je ostati mentalno snažan, koristiti um i praktikovati vežbe koje stimulišu mozak, poput učenja nove veštine. To može biti nova igra, vežba, jezik ili muzički instrument. Ovo će pomoći da ostanete kognitivno jaki.
2. Budite iskreni o svojim potrebama
Ljudi često ne stare dobro jer nisu iskreni u vezi svojih potreba. Važno je omogućiti ljudima da izraze svoje emocije i potrebe, poput osećaja usamljenosti ili potrebe za društvom. „Ejdžizam„ (diskriminacija na osnovu godina) može podstaknuti tihu patnju, ali važno je obavestiti ljude kada vam postane teško. Ako se borite s depresijom i anksioznošću, nužno je nazvati lekara, jer se depresija može lečiti u bilo kojoj dobi, ne samo lekovima, već i savetovanjem i grupnim terapijama.
3. Imajte zajednicu kojoj pripadate
Usamljenost i izolacija veliki su problem. Pandemija bolesti COVID-19 povećala je društvenu izolaciju među starijima jer su bili zatvoreni u svoje domove. Ojačajte društvene veze, bilo s prijateljima, porodicom, crkvenom grupom ili zajednicom. Socijalna interakcija može pomoći zdravlju mozga jer mozak treba stimulaciju. Povežite se s drugim ljudima kroz razgovore lično ili putem telefona. Učlanite se, na primer, u lokalnu čitaonicu.
4. Stavite telesno zdravlje među vodeće priroritete
Kvalitetna prehrana i vežbanje važni su tokom celog života, uključujući i stariju dob. Preporučuje se zdrava prehrana bogata voćem i povrćem koja se temelji na mediteranskoj ishrani. Koliko god banalno zvučalo, važno je piti dovoljno vode i održavati telesnu kondiciju. Vežbanje, poput hodanja, ili fizikalne terapije, može pomoći u smanjenju rizika od pada i lomova kostiju. Takođe je važno raditi na jačanju mišića kroz dizanje tegova, pilates, jogu, kao i na zdravlju srca kroz aktivnosti poput hodanja, vožnje biciklia, plivanja i trčanja.
5. Radite stvari u kojima uživate
Bavite se aktivnostima koje vam donose zadovoljstvo. Iako se u zrelim godinama možete suočiti s bolešću ili povrdom, to ne znači da ne možete raditi stvari koje volite, bilo da je to putovanje, učenje novih recepata ili igranje društvenih igara. Aktivnosti koje volite pomoći će vam da se osjećate zabavljeno. Dosada može biti znak da nešto ne činite kako treba. Hobiji, volontiranje i provođenje vremena s voljenima, dobri su načini za borbu protiv dosade.
6. Razgovarajte s lekarom o lekovima koje uzimate
Samo zato što vam je u pedesetima propisan neki lek, ne znači da vam je i dalje potreban 20, 30 ili 40 godina kasnije. Vaše telo se uvek menja i možda mu više nisu potrebni određeni lekovi. Važno je razgovarati s lekarom o prestanku uzimanja nepotrebnih lekova.
7. Planirajte budućnost
Važno je planirati unapred jer postoji mogućnost da će se nešto dogoditi i da će vam trebati hospitalizacija ili dodatna nega kod kuće.
Razgovarajte sa svojom porodicom i prijateljima o tome šta želite ako se to dogodi, kakvu vrstu nege. Ovo nije planiranje kraja života, već planiranje za 20 godina pre nego što vam zaista zatreba pomoć.
Ako se počnete fokusirati na zdrave navike ranije u životu, možete ih preneti u svoje zlatne godine.
Hronološka dob ne znači puno, bitnije je kako se osećate.
Ako na vrh liste prioriteta stavite svoje odnose s drugima, telesno zdravlje, mentalno zdravlje i planove za budućnost, možete se osećati dobro bez obzira na „godinu proizvodnje“.
